引き締まったボディをつくるために積極的に摂りたい栄養素といえば「タンパク質」ですよね。
とは言っても筋肉を維持するために必要な1日のタンパク質必要量は、除脂肪体重1kgあたり1g～2gとも言われており、意識して摂らないと普段の食事でそれだけの量を摂取するのはなかなか難しいようです。
また、ダイエット中でカロリー制限をしている場合などは、食事でタンパク質を多く摂ろうとすると脂質まで多くなりがちで、カロリーオーバーになってしまうことも。
そこでダイエット中の方でも食べられる、低カロリーかつタンパク質の多いおすすめの食品をご紹介します。
タンパク質を手軽に補給できるおすすめ食品
ウイダー inバー プロテイン
森永製菓のウイダーブランドの人気商品「inバー プロテイン」です。
1本あたり10gのタンパク質配合で、美味しく手軽にタンパク質が補給できます。
人気の「ベイクドチョコ」を始め「ウェファーナッツ」「ウェファーバニラ」「グラノーラ」の全4種類ですが、中でもイチオシはグラノーラです！
他のウイダーinバープロテインと同じく1本に10gのタンパク質を配合していながら、なんと脂質が0.7gという超低脂肪！！カロリーも1本で108kcalと控えめで、ダイエット中の方でも安心ですね。
持ち歩きにも便利なウイダーinバープロテインは忙しい朝の食事代わりや、仕事の合間の栄養補給にもおすすめです。
ウイダー inバー プロテインの口コミは？
・飽きのこない美味しさです。
・こまめにタンパク質を摂取したいので重宝しています。
・ダイエット中のおやつに最適です。
・おいしくて食べ応えもあり満足です。常にカバンに入れて持ち歩くようにしています。
・ベイクドチョコが一番好きです。夏場は冷蔵庫で冷やしておくと美味しいです。
ケンミン 高タンパクめん
「高タンパクめん」は焼ビーフンでおなじみのケンミンの商品です。
エンドウ豆のタンパク質を中心に作られており、クセのない美味しさであらゆる料理に使えます。
乾麺なので常温で保存できて、冷蔵庫がいっぱいになる心配もありません。
グルテンフリー（小麦粉不使用）、食品添加物不使用、遺伝子組み換え作物不使用で、ダイエット中の栄養サポートはもちろん、健康的な食事を心掛けている方や育ち盛りの子どもの栄養補給などにもおすすめです。
ケンミン 高タンパクめんの口コミは？
・少し独特の香りはありますが気にならない程度で美味しくいただけました。
・ラーメン風にしたり、釜玉うどん風にしたりといろいろアレンジを楽しんでいます。
・麺好きなので麺でタンパク質が摂れるのはとても嬉しいです。
サラダチキン
高タンパク質＆低脂肪の食品といえば鶏のササミやムネ肉ですね。
中でもサラダチキンは調理の手間なく簡単に食べられて、コンビニやスーパーなどでも手軽に購入できることもあり人気の高い商品です。
Amazonや楽天などの通販サイトでは、原材料に国産の鶏肉を使用しているものや、常温で保存できるタイプのものなどが人気を集めているようです。
DNS プロテイングラノーラ
出典：http://www.domeshoppingzone.com/dns/
スポーツサプリメントブランドDNSから新発売の「プロテイングラノーラ」は、タンパク質を100gあたり23gと豊富に配合しているのが最大の特徴です。
原材料には「オートミール、ホエイたんぱく、はちみつ、きび砂糖、グレープシードオイル、パンプキンシード、アーモンド、くるみ、食塩」を使用し、素材そのものの美味しさにこだわった満足感のあるグラノーラで、朝食や間食におすすめです。
価格は180g入りで1,000円です。こちらのプロテイングラノーラはDNS公式オンラインショップから購入できますよ。
さいごに
普段の食事だけでは不足しがちと言われるタンパク質ですが、特にしっかりとタンパク質を補給したい筋トレやダイエット中にはこれらの食品を上手に活用してみてください。
合間の栄養補給には持ち歩きに便利なバータイプ、ガッツリ食べたい場合は主食になる麺タイプやおかずに最適なサラダチキンなど、それぞれの目的に合わせて選んでくださいね。
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